Více než 25 let učím přístup, který nazývám „Propojení mysli a těla“. Tento přístup je založen na skutečných zákonech fungování lidské mysli a těla, což znamená, že při aplikaci bude váš golfový švih působit přirozeně a nekomplikovaně a, což je možná nejdůležitější, bude opakovatelné!
Tento článek vám představí koncept, kterému říkám „The Circle Swing“. Může být užitečné dívat se na golfový švih jako na tři kruhy: hlavu hole, ruce a tělo. Ukážu vám, jak uvést tyto tři kruhy do dokonalé harmonie, a poskytnout vám tak nejen konzistentní načasování, ale také skvělou mechaniku pro odpalování solidních úderů, a se skutečnou výhrou to bude přirozené, tedy žádné složité švihové myšlenky.
Velkým faktorem pro Circle Swing a proč to funguje je, že se naučíte přijmout vnější zaměření a nechat své tělo, aby se pohybovalo podvědomě, přesně tak, jak to příroda zamýšlela. Když se vaše mysl zaměří na kruhový koncept, možná budete překvapeni, jak dobře vaše tělo reaguje s dokonalou mechanikou, což vás zase může přivést k vaší největší výzvě – hraní bez seznamu swingových myšlenek!
Pokud je váš mozek podmíněn mít tradiční swingové myšlenky, budete je muset opustit a naučit se důvěřovat svému podvědomí. To může být docela výzva.
Proč kruh?
Kromě toho, že golfová houpačka představuje tvar kruhu, existují tři další součásti, které vám při sestavování konzistentního švihu opravdu pomohou. (obrázek 1)
1. Kruh má obvod: u golfového švihu bude hlava hole sledovat tento obvod. Chci, abyste pochopili, jak velké to povolení je. To vám pomůže ocenit, jak je tento vnější kruh pokrytý hlavicí hole poměrně velký.
2. Kruh má poloměr: je reprezentován vaším vodícím ramenem a násadou hole. Když se nastavíte na kouli, tento poloměr se přirozeně vytvoří. Nyní, zatímco vaše paže a hůl nezůstanou po celou dobu švihu v přímé linii, může být užitečné vnímat tento rádius.
3. Nakonec je tu osa neboli střed kruhu a ten je reprezentován vaší hrudní kostí nebo středem vašeho hrudníku. Stejně jako osa kola se příliš nepohybuje; pracuje na malém kompaktním prostoru.
Jak se můžete ujistit, že váš golfový švih představuje pevný kruh?
Následující cvičení vám pomůže cítit, nacvičovat a vizualizovat ideální kruhový švih.
Fáze 1:
▪ Vezměte si baseballovou sestavu do výšky hrudníku, jak je znázorněno na obrázku 2. Hlava hole by měla být přibližně ve výšce hrudní kosti.
▪ Představte si rovinnou linii na úrovni horizontu, kterou bude hlava hole během pohybu sledovat.
▪ Začněte jemnými švihy, jednoduše tím, že si budete vědomi toho, kam se vaše hůl pohybuje ve vztahu k horizontální linii. Zůstane na něm? Přejít výše? Možná níže? (obrázek 3)
▪ Je-li to nutné, po několika švihách upravte výšku hlavy hole tak, aby odpovídala této horizontální rovině. Soustřeďte se na hlavu hole a nechte své tělo reagovat. Postupně můžete rozvíjet rychlost, jak budete zlepšovat svůj pohyb.
Fáze 2:
Po několika minutách houpání klubovým baseballovým stylem zažijete ve svém švihu nové pocity. NEZKOUŠEJTE tyto pocity uzamknout, jen se soustřeďte na to, aby hlava klubu zůstala na kruhu.
Nyní je čas posunout hlavu hole směrem k zemi…
▪ Snižte polohu, abyste zhoupali hlavu hole zhruba do výše kolen. To vám postupně pomůže vrátit vaši orientaci do normálu. (obrázek 4)
▪ Během švihu do výšky kolen si představte, že velký kruh změnil svůj úhel. Váš úkol zůstává stejný – udržet na něm hlavu klubu; tímto způsobem zažijete stejné nové pocity, jaké jste měli ve výšce hrudníku.
Jakmile budete šťastní, že se můžete soustředit na to, aby hlava klubu sledovala tento velký kruh, je čas kruh znovu snížit…
▪ Vložte kolík na odpaliště do země, aby se vaše orientace vrátila k normálu, ALE soustřeďte se na hlavu hole, která sleduje obvod tohoto velkého vnějšího kruhu. (obrázek 5)
▪ I když nyní útočíte na odpaliště, soustřeďte se na hlavu hole, která sleduje kruh, a nechte své tělo reagovat.
Na závěr je samozřejmě čas představit míček, ale po každých 5-10 ranách se vraťte k výše uvedené sekvenci, abyste se ujistili, že si tyto principy připomínáte.
Jak budete rozvíjet tento švih se zaměřením na hlavu hole, přirozeně zlepšíte načasování výše zmíněných kruhů.
▪ Hlava klubu (vnější kruh)
▪ Ruce (střední kruh)
▪ Tělo (vnitřní kruh)
Hlava hole se bude pohybovat nejrychleji, ruce/paže další nejrychlejší a tělo nejpomalejší.
Nyní se zastavte a na chvíli o tom přemýšlejte. Jakkoli by to mohlo být zřejmé, pouhé uvědomění si této skutečnosti může být užitečný nápad. Abychom vám pomohli, přidal jsem obrázek (obrázek 6) relativních rychlostí, který vám pomůže ocenit pořadí věcí.
Častým problémem mnoha amatérských hráčů je přetěžování svého těla ve snaze pohnout hrotem hole, což pouze zpomaluje palici. Takže i když je pravda, že tělo hýbe kyjem, v praxi to může být neúčinná myšlenka. Pro mnoho golfistů je mnohem lepší soustředit se na hůl a nechat všechno uvnitř, aby si načasovalo z klubu.
Chcete-li získat představu o tom, jak málo tělo dělá, přemýšlejte o tom, jak daleko se vaše levé rameno pohybuje od nastavení k vrcholu houpačky… je to asi 12 palců? To je rozsah vašeho pohybu ramen – docela šokující, že? Mohli byste vidět golfový švih jinak, když si uvědomíte, že vaše tělo se pohne pouze o 12 palců, aby dokončilo švih!
Možná je čas zmírnit se a nesnažte se to příliš nasvalovat většími svaly. Výsledkem je, že vaše paže a ruce budou mít svobodu houpat hlavou hole, abyste maximalizovali tuto rychlost a zrychlení.