1. Udržujte ruce nízko
Omezení výšky průchodu účinně sníží výšku vašich záběrů. Čím nižší jsou ruce, tím nižší je kulový let. Posunutí míče zpět do postoje nebo výběr silnější hole a pokus o snadný švih jsou další způsoby, jak dosáhnout stejné věci, ale jsou méně spolehlivé a obtížněji proveditelné. Místo toho držte v cíli ruce nízko (porovnejte dvě fotografie vpravo) a trajektorie vašich záběrů bude nižší.
2. Dejte své páteři předloktí
Ujistěte se, že jste v rovině na vrcholu houpačky, abyste zaručili solidní úder míčem a zvýšenou přesnost. Všimněte si na fotce vlevo, jak mám pravé předloktí rovnoběžné s páteří, levé zápěstí mám ploché a lokty a paže tvoří pevný trojúhelník. To jsou náznaky, že jsem ramena vytočil do backswingu perfektně.
3. Použijte své tělo pro sílu
Každý správný golfista ví, že síla pochází z těla, ne z paží. Abyste se naučili pohánět hůl svým tělem místo paží a rukou, umístěte hůl za míček na adresu, s tělem v pozici mrtvého zastavení. Aniž byste udělali švih vzad, zkuste vytáhnout míč do vzduchu. Pokud jste hráč, který k ovládání hole používá ruce, budete se pravděpodobně zpočátku trápit. Rychle však zjistíte, že jakmile začnete kyjem pohybovat tělem, začnete dostávat míček do vzduchu důsledněji. To vám pomůže plně se otočit skrz míč na downswingu.
4. Pant pro napájení
Amatéři mají problémy s trefou ostrých železných broků kvůli dvěma fatálním chybám. Za prvé, stánek s sebou má tendenci být příliš nízko u země, což zdržuje správné zavěšení zápěstí až do příliš pozdního couvání. Za druhé, v zavádějícím úsilí o vytvoření síly mají paže tendenci se při zpětném švihu příliš kývat. To způsobuje poruchu držení těla a obvykle vede k obrácení čepu. Tyto nedostatky způsobují chybné zásahy a nedostatek vzdálenosti a kontroly.
K získání kontroly nad délkou houpačky lze provést několik jednoduchých kroků, aby se vytvořil pevnější kontakt. Při nastavení by měl být mezi levou paží a násadou hole úhel 45- stupňů. Tím se spustí švih se zápěstími již sklopenými do poloviny na potřebných 90 stupňů. Během odnášení by měly ruce zůstat blízko země, zatímco se hlava hole rychle pohybuje nahoru. Cílem je, aby levý palec směřoval co nejdříve na pravé rameno. Budete vědět, že jste dosáhli správného závěsu zápěstí, když je vaše levá paže rovnoběžná se zemí a tyč hole je k ní kolmá. To nastaví zápěstí mnohem dříve při zpětném švihu, což eliminuje potřebu mávat pažemi příliš daleko nahoře. Tendence ke ztrátě držení těla a obrácení čepu budou odstraněny s tímto kompaktnějším golfovým švihem.
Vytvoření správného zápěstního závěsu v backswingu povede k znatelně lepšímu úderu míčem a v důsledku toho ke konzistentnější vzdálenosti a směru u všech železných střel.
5. Dejte svůj plátek Loket
Někteří hráči jako John Daly švihnou s vystřeleným loktem, zatímco jiní jako Sergio Garcia jej udržují, což dokazuje, že je možné zasáhnout skvělé rány oběma způsoby. Moje biomechanické studie však naznačují, že pozice letícího pravého lokte upřednostňuje let v kulovém poli, zatímco zastrčený pravý loket podporuje remízu. Pokud bojujete s krájením nebo jste vždy chtěli vyvinout silově bohaté draw, pak pravý loket může mít odpověď. Navíc, když necháte pravý loket letět, má tendenci zvedat pravé rameno k nebi, což téměř vždy způsobí přehnaný pohyb během downswingu a řadu špatných výsledků.
Klíčem k dlouhodobému úspěchu je odstranit chybný sklon ramene a polohu pravého lokte nahoře. Nejúčinnější poloha pravého lokte pro udržení plátků na uzdě a podporu remízy je na nebo těsně uvnitř švu směřujícího dolů po pravé straně košile. Když umístíte pravý loket do této obecné oblasti, umožní to ramenům otočit se na úroveň páteře, takže je mnohem snazší pustit hůl dovnitř při švihu pro maximální výkon a lepší kontrolu.
6. Plná rovina=Bez řezu
Otevřená plocha v místě kontaktu může způsobit řez. Stejně tak může dojít k chybné dráze švihu, i když je vaše palice při dopadu kolmá k cíli. Dráhy švihu kráječů mají tendenci vycházet příliš ven (šlapky, naopak). Všichni golfisté potřebují cestu, která přichází jen trochu zevnitř. Vyzkoušejte Box Drill. Vezměte horní polovinu krabice s golfovým míčkem a postavte ji na bok. Zarovnejte rámeček rovnoběžně s cílovou čarou, jak je znázorněno. Snažte se vytvořit drážku, která umožní hřídeli projít těsně přes krabici. Pro kráječe postavte krabici na stejnou linku, ale těsně před golfovým míčkem. Nenarážejte na krabici!
7. Palec nahoru, palec dolů
Hookers musí zastavit clubface před uzavřením příliš brzy. Chcete-li to provést, přijměte přístup k dopadu palcem dolů. Na fotkách vpravo můžete jasně vidět červenou stranu pádla s oběma mými palci směřujícími dolů k zemi. Tento typ pohybu zpomaluje zavírání vaší hole, čímž eliminuje výstřely, které se zakřivují doleva. Na druhé fotografii je vidět modrá strana pádla. Tato pozice se zdviženým palcem je to, čeho musí kráječi dosáhnout (uzavření čela hole).
8. Žádné převrácení
"Flippiness" (obávané předčasné uvolnění) nastane, pokud se vaše tělo dostane příliš daleko před golfový míček. Když k tomu dojde, váš klub bude drasticky zaostávat, obvykle s otevřenou tváří. Vaše ruce budou instinktivně pracovat na uzavření obličeje při nárazu. Tuto úroveň načasování je obtížné konzistentně provádět i pro profesionály. To, co se obvykle stane, je, že hlava hole uhání před šachtou a udeří do míče otevřenou nebo zavřenou tváří a obvykle ve vzestupném oblouku. Pokud se v baseballu dostanete příliš daleko dopředu, trefíte míč do pravého pole, pokud neotočíte zápěstí. To samé platí v golfu. Musíte vytvořit pevnou levou stranu, abyste udrželi hlavu za míčem a zastavili flip. Fotografie od Warrena Keatinga
Obvyklí podezřelí
Nepřítel číslo jedna: Vaše tělo je v nesprávné poloze nebo v rovnováze. Vaše tělo to cítí, takže to převezmou vaše ruce, aby se při dopadu pokusily vyrovnat obličej hole. Tato úprava však má většinou podobu švihnutí nebo překlopení zápěstí.
Oprava převrácení
Postavte se k nárazové tašce (nebo staré tašce nacpané ručníky), zatlačte hlavu hole do tašky a nastavte své tělo do dobré nárazové polohy. Vodící rameno a hřídel by měly tvořit jednu přímou svislou linii s hlavou dozadu. Ujistěte se, že vaše vodící noha je zpevněná a že vaše boky jsou mírně otevřené. Držte tuto pozici, abyste vytvořili správný pocit.
9. Čipování
Přestože je lákavé trefit žetony v interiéru, stačí jedna rozbitá lampa, abyste si uvědomili, že golf je venkovní aktivita. Svou techniku štípání však můžete zdokonalit v přátelském prostředí vlastního obývacího pokoje pomocí dřevěné hmoždinky nebo zlomeného golfového dříku. Vezměte hmoždinku a umístěte ji otvorem v horní části rukojeti na klopném klínu. Zatlačte hmoždinku zhruba osm až 12 palců dolů po tupém konci násady (trocha vazelíny může pomoci hmoždince snadněji proklouznout hřídelí hole). Dvě až tři stopy hmoždinky by měly vyčnívat z horní části rukojeti.
Nyní si procvičte svůj chipping pohyb a ujistěte se, že vaše levé zápěstí zůstává tuhé, když obličej hole prochází zónou dopadu. Pokud se vám porouchá levé zápěstí (chyba, která může způsobit mnoho utrpení při krátké hře), ucítíte, jak vyčnívající část hmoždinky narazila na levou stranu. Kromě ochrany před poškozením zápěstí vám hmoždinka také pomůže určit správnou polohu rukou na adrese – zásadní faktor pro čistý kontakt.
Hmoždinka vás také přinutí, abyste drželi ruce v pohybu vpřed a v dalším průběhu máchali holí po cílové čáře. Jakmile si osvojíte tento cvik, budete schopni vstávat a klesat s těmi nejlepšími z nich.
Při provádění těchto cvičení začnete vidět hodnotu ostatních každodenních věcí, které vám pomohou zlepšit vaši hru. Nebojte se experimentovat – můžete si vyvinout další nezbytnou tréninkovou pomůcku.
10. Zůstaňte ve svém K
Dokonce i dobří golfisté se zvukem, rýhovanými švihy tu a tam vyjdou bez stopy, zvláště když ztratí flex v zadní noze při snaze o vzdálenost. Pokud ztuhnete zadní nohu během zpětného švihu, vaše tělo se pravděpodobně vychýlí z rovnováhy, takže bude těžké znovu ohnout koleno o správnou míru včas pro dopad. Pokud umíte hrát skvělý golf, ale váš problém je důslednost, je možné, že potřebujete dávku Special K. Funguje to takto.
K Pasa?
Na adrese Special K je úhel vytvořený ve vaší zadní noze horní a dolní nohou. Způsob, jakým stojíte u míče, do značné míry určuje, jak dobře budete udržovat svůj Special K během švihu.
Nejlepší radou je vytvořit atletické nastavení připravené k pohybu. Tuto pozici vytvořte předklonem od kyčelních jamek a zpět od kolen. Když je vaše zadní noha správně ohnutá, vytváří prostor pro vaše paže, aby se mohly houpat, a vyrovnává klouby, jeden na druhém. Měli byste být schopni nakreslit čáru od horní části páteře přes špičku lokte a poté od špičky kolena dolů přes kulový kloub nohy.
Zachování K
Abyste udrželi švih v rovině, měl by být tento úhel udržován od adresy až po těsně po dopadu. Dobrým způsobem, jak si vyzkoušet, jaké to je držet Special K při houpání, je podívat se do zrcadla při cvičném švihu. Začněte s polohou nastavení zobrazenou na fotografii vlevo dole. Držte ji pevně a poté se podívejte do zrcadla, abyste spojili pohled a pocit správného ohnutí zadní nohy pro danou pozici. Dále se přehoupněte na vrchol. Opět držte tuto pozici a pomocí zrcátka zkontrolujte, zda jste udrželi úhel zadní nohy.