Možná to nejsou kluby… Možná jste to vy?

Je duben, ve vzduchu je jaro a golfová sezóna je tady. Je čas oprášit klacky a vyrazit na dostřel. Možná jste přemýšleli o vylepšení některého ze svých zařízení nebo o získání lekcí (vřele doporučujeme!). Ale všimli jste si, jak strnulých je těch prvních pár golfových švihů sezóny? Napadlo vás někdy, že dostat své tělo do formy pro golf může být stejně důležité jako nový řidič, po kterém toužíte?

"...všimli jste si, jak strnulých je těch prvních pár golfových švihů této sezóny?"

Dnes si povíme o několika věcech, které můžete udělat, abyste sami zhodnotili svůj golfový švih, a doporučíme několik cviků, které vám pomohou připravit vaše tělo na úder.

Rotace vašeho těla je nedílnou součástí vašeho golfového švihu a je pravděpodobně jednou z proměnných, která způsobuje, že na začátku sezóny pociťujete tuhost. Jen se podívejte, jak moc se tento kostlivec z Evil Dead 2 musí otáčet na svém golfovém švihu!

Rotace v golfovém švihu přichází ze dvou klíčových míst: z vašich boků a horní části zad.

Střední část zad, neboli rotace hrudní páteře, je nezbytnou součástí vašeho golfového švihu.

Jeden způsob, jak vyhodnotit rotaci střední části zad:

V počáteční golfové pozici zkřížte ruce a chytněte se za ramena.

Pokuste se rychle otočit ramena, aniž byste pohybovali spodní polovinou.
Potíže udržet boky v klidu a zároveň izolovat rotaci horní části těla může znamenat, že máte ztuhlou horní část zad, ale také slabé.

Jeden způsob, jak mobilizovat ztuhlá záda:

Začněte tím, že se posadíte na kolena a spojíte lokty s předloktími na podlaze.
Natáhněte jednu paži za spodní část zad a zaměřte se na rotaci přes horní část zad. Použijte hluboký nádech v této otočené poloze, abyste zvýšili protažení.
Chcete-li protažení zvýšit, můžete si také dát pás kolem ramen, sáhnout si za zády a nastavit protažení, jak je popsáno výše.

Jak izolovat a posílit rotaci zad:

Ve výpadové pozici pomocí kabelu nebo cvičebního pásu natáhněte jednou rukou a otáčejte horní částí zad.
Vaše spodní polovina by měla být při výpadu držena stabilně kyčelními svaly.